فوائد التأمل موثقة جيدًا في الأدبيات العلمية. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يخفف الألم1قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.2قد يؤدي التأمل المنتظم إلى زيادة المادة الرمادية في عقلك.3ربما لم تفكر في تضمين كلبك أو قطك في ممارستك. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب للمحاولة.
يمكن أن يقوي الوقت معًا الرابطة التي تربطك بحيوانك الأليف. يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على الجرو الخاص بك من الوقت الهادئ الذي تقضيه معًا. سيقلل من التوتر لكما. اكتشف علماء النفس أن التأمل مع كلبك يحسن العلاج والتفاعل مع مرضاهم.4كان مفيدًا بشكل خاص عند معالجة مشاكل الصحة العقلية الناجمة عن الوباء.
يجب أن نبدأ بالقول إن التأمل لا يعمل دائمًا مع جميع الحيوانات. من غير المرجح أن تجلس الجراء والقطط ثابتة ، مما يجعل من الأفضل القيام بها مع الحيوانات الأليفة البالغة. يجب أن تتحلى بالصبر. من المحتمل أن يكون المكان والجو مختلفين كثيرًا عما اعتاد الكلب أو القطة على التواجد معك. ومع ذلك ، فهم أذكياء وسيتعلمون قريبًا الروتين ، خاصة إذا كنت متسقًا مع ممارستك.
أظهرت الأبحاث أن القطط5والكلاب6يمكنها قراءة المشاعر البشرية. سوف يلتقطون حالة الهدوء الخاصة بك. سيساعدك على الأرجح على الاسترخاء ، مما يسهل عليهم التصرف وفقًا لذلك. أنت أفضل من يعرف حيوانك الأليف. من الضروري اختيار وقت لا يكون فيه السباق عادة في المنزل أو الفناء الخلفي. امتنع عن التأمل مع حيوانك الأليف قبل إطعامه عندما يكون اهتمامه في مكان آخر.
12 نصيحة حول كيفية التأمل مع الحيوانات الأليفة
1. ابحث عن مكان هادئ للتأمل
يعد تقليل عوامل التشتيت أمرًا حيويًا لممارستك الفردية وجلساتك مع حيوانك الأليف. اختر غرفة تكون هادئة وبعيدة عن صخب أسرتك. إذا أمكن ، أغلق الباب للتأكد من بقائه على هذا النحو.
2. اجعلها مريحة
اجعل مكانك مريحًا لك ولحيوانك الأليف. قم بتجميع بعض الوسائد أو الوسائد الناعمة. إذا كان حيوانك الأليف لديه بطانية مفضلة ، أحضرها إلى المنطقة. نقترح أيضًا الحصول على بعض المكافآت معك لمكافأة قطتك أو كلبك لقضاء هذا الوقت الجيد معك. تأكد من أنك مرتاح أيضًا.
3. تشغيل بعض الموسيقى المحيطة (اختياري)
هذه الخطوة متروكة لك. إذا كنت عادة تعزف الموسيقى المحيطة أثناء التأمل ، التزم بروتينك واستخدمه. قد تجد أن له تأثيرًا مهدئًا على حيوانك الأليف. نقترح تشغيل الموسيقى بدون أي أصوات غير معتادة ، والتي يمكن أن تشتت انتباه كلبك أو قطتك.
4. ادعُ حيوانك الأليف للانضمام إليك
عندما تكون مستعدًا للبدء ، ادع حيوانك الأليف للانضمام إليك. ربما لن تضطر لبذل الكثير من الإقناع لإدخالها إلى الغرفة. اجعل كلبك يجلس وداعبه بلطف. وبالمثل ، دع قطتك تفركك وتعيد وضع علامة عليك بينما تقوم بضربها برفق.
5. امنح ممارستك كلمة إشارة
الحيوانات الأليفة سريعة في التقاط الكلمات الجديدة. لماذا لا تسمي عيادتك؟ "ناماستي" هو اختيار جيد ومناسب في ظل الظروف. تأكد من استخدام نفس الكلمة حتى تربطها قطة أو كلبك بهذا الوقت الخاص.
6. ركز على أنفاسك
التركيز على أنفاسك طريقة ممتازة لتصفية ذهنك وإبطاء أفكارك. يتراوح معدل التنفس الطبيعي للقطط من 20 إلى 30 دقيقة في الدقيقة. في هذا الوضع الهادئ ، من المحتمل أن يكون أقل. معدل الكلب هو نفسه تقريبا.إذا أمكن ، حاول مزامنة تنفسك مع حيوانك الأليف لخلق رابطة أقوى بينكما.
7. انخرط في ممارستك
ابدأ بممارستك المعتادة ، مداعبة حيوانك الأليف برفق أثناء ممارسة روتينك. تحلى بالصبر لأن كلبك أو قطتك لن تفهم على الأرجح ما هو متوقع منها في المرات القليلة الأولى.
8. حدد مدة جلستك
إذا لم يتعاون حيوانك الأليف ، فلا بأس في إنهاء الجلسة مبكرًا. حتى لو كان الأمر كذلك ، فإننا نوصي بقصرها على ما لا يزيد عن 30 دقيقة. قد تجد رفيقك يترك جانبك أو ينام. من الضروري أن نفهم أنه لا توجد قواعد. تدريبك هو وقت الترابط ومهما كان الشكل الذي يتخذه. نقترح إعطاء الكلب أو القطة مكافأة لوقتهم الثمين.
9. الذهاب للاستحمام في الغابة
إذا كان لديك كلب مفعم بالحيوية ، فلا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بالتأمل معه. بدلاً من الغرفة الهادئة ، يمكنك أن تأخذ ممارستك إلى الغابة. يسميها اليابانيون شينرين-يوكو أو الاستحمام في الغابة. تتضمن الممارسة التواصل مع الطبيعة والانتباه إلى محيطك. من المحتمل أن يكون الجرو الخاص بك في مهمة مختلفة ، لكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق.
الأفكار النهائية
يمكن أن يكون التأمل مع حيوانك الأليف تجربة مجزية. يسمح لك بالتركيز على رفيقك الحيواني ومشاركة الفوائد الصحية العقلية والبدنية لهذه الممارسة. في حين أن حيوانك الأليف قد لا يفهم ما يحدث ، فمن المؤكد أنه سيقدر اهتمامك والحب الإضافي. قد تجد حتى أن كلبك أو قطتك متطوعين ليقضوا وقتًا ممتعًا معك.
