يوغا الماعز هي كل الغضب هذه الأيام ، ومن السهل أن نفهم لماذا! فهو يجمع بين فوائد اليوغا للتخلص من التوتر والاسترخاء حول الحيوانات الحلوة. إنه يوفر فرصة رائعة لسكان المدن للتقرب عن قرب وشخصي مع هذه المخلوقات المحببة والرائعة.
الماعز تصنع حيوانات أليفة ممتازة ، كما يشهد من نشأوا في المزارع. إنهم أذكياء ونشطاء ويحبون التواجد مع الناس. حتى أنهم يستمتعون بوقت الحضن مع البشر! إذا كنت تبحث عن طريقة للارتقاء بممارسة اليوجا ، فلماذا لا تجرب يوجا الماعز؟ استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن يوغا الماعز وبعض فوائدها الصحية.
ما هي اليوغا الماعز؟
يوجا الماعز هو بالضبط ما يبدو عليه! أنت تمارس اليوجا بحضور الماعز. تم تقديم دروس يوجا الماعز الأولى في أحد حقول ولاية أوريغون في عام 2016. منذ ذلك الحين ، نمت شعبية هذه الفصول المريحة بشكل فلكي ، مع وجود المزيد من الاستوديوهات التي تقدم الفصول الدراسية حسب الطلب على الصعيد الوطني.
كل استوديو له أسلوبه الخاص في اليوغا الماعز. يوفر البعض لكل عميل ماعزًا خاصًا به للتفاعل معه أثناء الفصل ، بينما يسمح البعض الآخر للماعز بالتجول والتفاعل مع الطلاب كما يحلو لهم. تحب الماعز تسلق الأشخاص الذين يمارسون اليوجا ، لذا كن مستعدًا للحصول على القليل من المساعدة بأربع أقدام أثناء الفصل.
يتم إجراء العديد من هذه الجلسات في الهواء الطلق ، مما يجعل التجربة أكثر جاذبية. عادةً ما تكلف الفصول أكثر قليلاً من الجلسات العادية ، وهو أمر منطقي لأنك تدفع مقابل رعاية الماعز وتعليم اليوجا الفعلي. غالبًا ما يتم بيع جلسات الماعز مسبقًا ، والعديد من الاستوديوهات لديها قوائم انتظار للمساحات ، لذا كن مستعدًا لتبريد كعبيك قليلًا قبل البدء.
الفوائد الصحية الثمانية لليوغا
الآن بعد أن عرفت بالضبط ما هي يوغا الماعز ، تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول بعض الفوائد الصحية لهذه الممارسة!
1. يقلل من الإجهاد
تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة واضحة بين التوتر وتطور حالات مثل السكري وأمراض القلب والاكتئاب ومرض الزهايمر. يعد الحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. تمنحك يوجا الماعز اثنين مقابل واحد في قسم الرفاهية ، حيث توفر كل من اليوجا والحيوانات الأليفة فوائد قوية في تقليل التوتر. يطلق كل من الإندورفين والأوكسيتوسين ، مما يجعل يوجا الماعز نشاطًا فعالًا للحد من الإجهاد.
2. يخفض ضغط الدم
يعاني حوالي 46٪ من البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم.يزيد ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، كما تم ربط هذه الحالة بزيادة فرص الإصابة بالخرف وفقدان البصر. غالبًا ما تؤدي ممارسة الرياضة وإدارة الوزن إلى تحسين ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن اليوجا والتواجد حول الحيوانات المحبة ، من السمات المميزة ليوغا الماعز ، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
3. يقلل من معدل ضربات القلب
يمكن أن يساعد الضرب المنتظم على حصيرة اليوجا في خفض معدل ضربات قلبك. تتمتع اليوجا بالعديد من الفوائد المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية وتوفر تمرينًا ممتازًا منخفض التأثير يجمع بين تكييف القلب والأوعية الدموية مع تمارين المرونة والقوة. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا للحصول على أفضل صحة للقلب. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أيضًا بجلستي تدريب قوة أسبوعيًا ، والتي ستحصل عليها أكثر من خلال القيام بلوح مع دعم ماعز يبلغ وزنه 15 رطلاً!
4. يزيد المرونة
قد لا تبدو المرونة على أنها أكبر مشكلة صحية في العالم ، ولكن بدون ما يكفي منها ، فمن المرجح بشكل متزايد أن تسقط وتجرح نفسك مع تقدمك في العمر. تزيد اليوغا بلطف من نطاق حركة الممارسين بمرور الوقت ، مما يجعل من السهل النهوض من الأرض دون استخدام يديك.
غالبًا ما يؤدي الافتقار إلى المرونة إلى تصلب وألم ، والذي يمكن معالجته غالبًا عن طريق التمدد المنتظم. تمد أنشطة مثل تاي تشي واليوجا جميع عضلات جسمك ، وتزيد من مرونتك بمرور الوقت ، وتسمح لجسمك بالعمل بسلاسة مع تقدمك في العمر. يعاني معظم الناس من تصلب المفاصل والعضلات في الخمسينيات والستينيات من العمر.
5. يعالج الألم
تم التعرف على اليوجا منذ فترة طويلة كأداة فعالة لإدارة الألم. يمكن أن يؤدي التنفس المتحكم به لجلسة اليوجا إلى إحداث عجائب فيما يتعلق بتقليل الألم ، وحركة اليوجا اللطيفة تتدفق السائل الزليلي إلى المفاصل التي تعاني من صرير.لا تقلق إذا كنت لا تستطيع لمس أصابع قدميك أو لديك بعض القيود الجسدية ؛ يمكن تغيير معظم أوضاع اليوجا بحيث يمكن للطلاب من جميع القدرات ومستويات الخبرة المشاركة. فقط أخبر معلمك بأي مخاوف جسدية حتى يتمكن من مساعدتك في التعديلات
6. يحسن جودة النوم
يفيد الكثير من الناس بالنوم بشكل أفضل بمجرد أن يبدأوا في ممارسة اليوجا بانتظام. يبدو أن بعض الوضعيات التي يتبعها التنفس المتحكم به لتشجيع الاسترخاء لها فوائد فيما يتعلق بالسقوط والاستمرار في النوم. في إحدى الدراسات ، كان 55٪ من المشاركين ينامون بشكل أفضل بعد القيام بسلسلة من سبع وضعيات للاسترخاء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة. يساهم النوم غير الكافي في زيادة الوزن والاكتئاب وحتى تطور حالات مثل أمراض القلب والسكري. يحتاج معظم البالغين إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ليعملوا بشكل جيد.
7. يقوي الرئتين
التنفس هو جزء أساسي من أي ممارسة يوجا ، وقد اتضح أنه أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة مثل الربو واضطراب الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يمكن أن تساعد اليوجا في الواقع مرضى الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن على تعلم كيفية استخدام رئتيهم بكفاءة. والعديد من اليوجا تتضاعف كتدريبات القوة التي تبني العضلات المرتبطة بالتنفس ، وهي عملية تسهل الشهيق والزفير.
8. يعزز السعادة
ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من السعادة. كما أنه يحمي من التدهور المعرفي ويقلل من الاكتئاب. تعتبر اليوجا تمرينًا معتدل الشدة ، وهو بالتحديد النوع الذي يدفع إنتاج الأوكسيتوسين (هرمون الشعور بالسعادة).
التواجد حول الحيوانات يحسن مزاجك ويقلل من القلق أيضًا. مع يوغا الماعز ، تحصل على جميع فوائد التسكع مع الحيوانات دون الحاجة إلى تنظيف أي براز! لتعزيز يوغا الماعز الخاص بك ، قم بالتسجيل في دروس في الهواء الطلق للاستمتاع بقوة الشفاء للطبيعة وامتصاص عدد قليل من أشعة فيتامين د المحفزة.
الخلاصة
يوجا الماعز تتيح لك الاستمتاع بنشاطين ممتعين: اليوغا والتواجد حول الحيوانات. إنه رائع لتكييفك البدني وصحتك العقلية! يوجا الماعز لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف التوتر والقلق.
يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب. يمكن لروتين اليوجا المنتظم أن يعزز المرونة ، ويدير الألم ، ويحسن نوعية النوم ، وهذا فقط من اليوجا! أضف فوائد مداعبة حيوان ما لتقليل التوتر وزيادة المتعة ، وستحصل على واحدة من أقوى التدريبات لتحسين الصحة!
