أظهرت مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية أن امتلاك حيوان أليف يمكن أن يفيد الصحة العقلية والرفاهية. يمكن أن توفر الحيوانات الأليفة الرفقة والحب والدعم في الأوقات الصعبة ، فضلاً عن توفير فرص لممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي والاسترخاء.
فيما يلي سبع طرق يمكن للحيوانات الأليفة من خلالها تحسين الصحة العقلية والرفاهية:
الطرق السبعة التي يمكن أن تساعد بها الحيوانات الأليفة في الصحة العقلية والتوتر
1. الرفقة
تظهر الأبحاث اليوم أن الوحدة والعزلة الاجتماعية لهما تأثير كبير على الصحة والرفاهية ويساهمان في تقصير العمر والنتائج الصحية السيئة.للحب غير المشروط والمتسق الذي يتشاركه البشر وحيواناتهم الأليفة فوائد كبيرة في تخفيف الشعور بالوحدة وتقليل التوتر والاكتئاب والقلق. تساعد الحيوانات الأليفة أيضًا على زيادة التفاعل الاجتماعي والشعور بالانخراط في العالم والاتصال به.
2. تشغيل
كبالغين ، غالبًا ما نجد صعوبة في التخلص من الإجهاد المعتاد وأنماط التوتر والتخلي عن الشعور بأننا مثقلون دائمًا بالمسؤوليات والحاجة إلى التحكم في حياتنا. التخدير هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمحاولة التخلص من التوتر ، والنظر إلى هواتفنا ، ومشاهدة التلفاز بنهم ، ولعب ألعاب الفيديو ، وما إلى ذلك. في حين أن هذه الأنشطة لها مكانها ، فمن المفهوم جيدًا الآن أنها غالبًا لا تساعد في تقليل إجهادنا ولكن فقط ساعدنا على دفعه إلى الجانب لبعض الوقت.
الانخراط وتحريك الجسد والعفوية ، كل ذلك يساعد على تخفيف التوتر. لإكمال دورة الإجهاد من اللحظة ، نأخذ التوتر إلى المكان الذي يمكننا فيه تحريكه عبر أجسادنا وخارج نظامنا العصبي يتطلب العمل والحركة.الحيوانات الأليفة محفزات كبيرة ، وتشجعنا على أن نكون أكثر حيوية في أجسادنا بالقدوة.
لماذا تلعب؟
الحيوانات الأليفة مرحة بشكل طبيعي لأنها غالبًا ما تكون أكثر انسجامًا مع ما تحتاجه أجسادهم من رفاقهم البشر. يقفزون ، يركضون ، يضايقون ، يصارعون ، ويتدحرجون. تقليد هذه السلوكيات مع حيوانك الأليف (رمي الكرة ، ولعب لعبة شد الحبل بحبل ، ومطاردة بعضنا البعض ، ومليون شكل آخر من اللعب) كلها تساعد على تحرير طبيعتنا المرحة ، وفي أثناء ذلك ، تعالج أجسادنا وترميمها. اللعب هو وسيلة لإجراء اتصالات عفوية وزيادة الشعور بالتدفق والإبداع. الحيوانات الأليفة طريقة رائعة لإعادة اكتشاف طبيعتنا المرحة الخفية والفرح.
3. الروتين
للحيوانات الأليفة ساعاتها الداخلية وتحب الالتزام بروتين واضح. أي شخص تم إيقاظه من قبل قطته أو كلبه لإطعامه في السادسة صباحًا يعرف هذا! يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق إلى تقليل الرعاية الذاتية وفقدان الروتين والاتساق.قد تعني الحالة المزاجية السيئة تخطي وجبات الطعام أو نسيان الخروج للتمشية في الصباح أو ممارسة الرياضة.
الحيوانات الأليفة تصر على روتينها وستبذل قصارى جهدها لتذكير أصحابها باحتياجاتهم. هذه طريقة ممتازة للبقاء في روتينك ومن خلال الاهتمام بشيء خارج نفسك لتذكيرك أيضًا بالتركيز على الرعاية الذاتية والعادات الصحية.
4. المسؤولية
طريقة مؤكدة للتخفيف من التوتر والقلق والاكتئاب هي صرف التركيز عن أنفسنا وقلقنا والتركيز على أن نكون مفيدًا لشخص آخر. أن تكون مسؤولاً عن حيوان أليف هو وسيلة رائعة للخروج من نفسه وتنمية مشاعر الرعاية والكرم تجاه كائن حي آخر.
يخشى الكثير من الناس أن تكون الحيوانات الأليفة تتطلب الكثير من العمل ، لكن ما لا يفسره هو مدى فائدة رعاية حيوان أليف ؛ لتحضير طعامهم المفضل ومشاهدتهم يستمتعون به ، اصطحب كلبك في نزهة وشاهد كيف يستمتعون بأشعة الشمس والنسيم ، لتنظيف قطتك ومشاهدتها تخرخر بسرور.بدلاً من إضافة التوتر ، يمكن أن تؤدي المسؤولية عن حيوان أليف إلى الشعور بالرضا والمعنى من خلال الرعاية والاهتمام.
الشعور بالهدف يزيد من إحساسنا بالانتماء إلى العالم ويمكن أن يحسن بشكل كبير من إحساسنا بالصحة العقلية.
5. المس
إن رؤية مجموعة من الجراء النائمة مكدسة معًا أو قطتان محتضنتان بذراعهما في أعمق استرخاء يذكرنا على الفور بأهمية اللمس الذي يلعبه في الرفاهية. لا نتلقى في كثير من الأحيان لمسة كافية في حياتنا اليومية ، ويزداد هذا مع زيادة المسافة الاجتماعية. للمس تأثير فسيولوجي على الجسم ، فهو لا يفرز الهرمونات التي تزيد من الصحة فحسب ، بل يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب.
تعرف الحيوانات غريزيًا أهمية اللمس ؛ لذلك ، فهم رفقاء بديهيون يحتضنونك أو يبحثون عن ربتات إضافية في اللحظة المناسبة. غالبًا ما تشعر الحيوانات الأليفة عندما نكون متوترين ونقترب من البحث عن الاتصال واللمس.
6. التفاعل الاجتماعي والتنقل
الحيوانات الأليفة هي منشطات رائعة للتفاعل الاجتماعي بين البشر. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم كلاب ، تتمثل إحدى أفضل المفاجآت في اكتشاف مدى سهولة التحدث إلى أشخاص آخرين عندما تكون خارج المنزل مع كلب العائلة. تُعد رياضة المشي بالكلاب عذرًا رائعًا للتجول في المدينة والدردشة مع أشخاص لا تمنحهم عادةً وقتًا للتوقف والتفاعل معهم. إنها أيضًا طريقة رائعة لممارسة الرياضة وكسر روتين اليوم.
الحيوانات الأليفة تصنع طرقًا رائعة لكسر الجمود بين البشر وتقيم الروابط من خلال الفرح المشترك. في بعض الأحيان في الأسرة ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يتفق عليه الجميع هو مقدار الاهتمام الذي يريدون أن يبذله على الحيوانات الأليفة العائلية معًا.
7. عكس عواطفك
ربما تكون إحدى أكثر الطرق إثارة للاهتمام التي يمكن للحيوان الأليف من خلالها تحسين الرفاهية العقلية هي التصرف كمرآة لرفاقهم من البشر.عندما تبني علاقة مع حيوانك الأليف وتكون منسجمًا بعمق مع طاقة وأنماط بعضكما البعض ، يحدث شيء رائع ، يمكنك رؤية حالتك المزاجية والتحولات في حيوانك الأليف. الحيوانات الأليفة هي مقاييس قوية لعواطفنا ويمكن أن تساعدنا على إدراك ما نشعر به ونختبره.
عندما نكون غاضبين أو مستائين دون وعي ، قد ندرك ذلك عندما يتحرك حيوان أليف بعيدًا أو يتردد في الاقتراب. عندما نشعر بالحزن أو الألم ، غالبًا ما تتصرف حيواناتنا الأليفة كرعاة ، وتبقى قريبة وتنخرط في سلوكيات مهدئة. عندما نكون خفيفين ومبتهجين ، تعكس حيواناتنا الأليفة هذا من خلال أن تصبح أكثر مرحًا ونشاطًا.
تلتقط حيواناتنا الأليفة حالتنا العاطفية ، غالبًا قبل وقت طويل من إدراكنا بالضبط ما نشعر به. إذا انتبهنا لسلوك حيواننا الأليف ، فغالبًا ما نحصل على أدلة حول حالتنا الذهنية. هذا له تأثير إيجابي على الصحة العقلية من خلال المساعدة في تقليل العزلة وزيادة الشعور بالتواصل والوعي.
الخلاصة
في الختام ، من الواضح أن الحيوانات الأليفة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية ومستويات التوتر. من توفير الرفقة إلى الحد من القلق ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للحيوانات الأليفة من خلالها تحسين رفاهيتنا.
إذا كنت تفكر في الحصول على حيوان أليف ، فقم بإجراء بعض الأبحاث للعثور على الأنسب لك ولأسلوب حياتك. الأهم من ذلك ، تذكر أن تمنح صديقك الفروي الجديد الكثير من الحب والاهتمام.
راجع أيضًا: هل تعلم أن 41٪ من الأشخاص يقضون أكثر من 4 ساعات يوميًا مع حيواناتهم الأليفة؟ نتائج استطلاعنا المفاجئة!
